青春期如何長(zhǎng)高，青春期如何長(zhǎng)高個(gè)子
健康咨詢描述： 青春期如何長(zhǎng)高個(gè)子？男，19歲，165厘米，父母身高，173,160，請(qǐng)問(wèn)怎么才能長(zhǎng)高，吃過(guò)樂(lè)高等，，但是效果不好，有什么好辦法？
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病情分析：
你好親！很高興為你解答，根據(jù)你提供的資料，影響身高的因素很多，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、生活習(xí)慣、種族、內(nèi)分泌、性成熟早晚等。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
指導(dǎo)意見(jiàn)：一般來(lái)說(shuō)，16－18歲時(shí)身高快速發(fā)育時(shí)期，19歲以后發(fā)育就變緩了，你可以去醫(yī)院內(nèi)分泌科檢查一下，綜合評(píng)估一下看看能不能用生長(zhǎng)激素，平時(shí)飲食要清淡易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃含鈣高的食物，多運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠。
謝謝回復(fù)，我去醫(yī)院做拍了片，骨骼線基本已經(jīng)閉合了，醫(yī)生說(shuō)這樣的情況，就不能再發(fā)育長(zhǎng)高了，是不是啊，以前吃的那個(gè)什么高，還不如我跟著，努兔定制技術(shù)，做鍛煉呢，但是那個(gè)鍛煉。我太慢了，長(zhǎng)了3厘米，但是不用花錢買藥，有什么快速長(zhǎng)高的藥，可以讓我一個(gè)月長(zhǎng)高3厘米??？
這樣的話基本已經(jīng)不可能長(zhǎng)的很多了，多運(yùn)動(dòng)吧。
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青春期想要長(zhǎng)高，首先營(yíng)養(yǎng)要充足、均衡，飲食上要各種食物均衡攝入，不能挑食，使長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)牢固。其次要保證體育鍛煉和良好的睡眠，這兩項(xiàng)也是公認(rèn)的對(duì)長(zhǎng)高有促進(jìn)作用的因素，堅(jiān)持日常進(jìn)行適度的體育鍛煉，尤其是室外活動(dòng)。同時(shí)要保證良好的作息習(xí)慣，早睡、早起，戒除一切不良習(xí)慣，比如抽煙、喝酒等都要禁忌。
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病情分析：
你好，長(zhǎng)高和遺傳和飲食有關(guān)，遺傳是不能改變了，只能通過(guò)多運(yùn)動(dòng)和多吃含鈣量豐富的食物來(lái)促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
必須要制定合理的計(jì)劃。一、飲食計(jì)劃，在飲食方面要格外注意。要適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，要多食用一些新鮮的水果蔬菜。二、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃運(yùn)動(dòng)，每天30-60分鐘為最佳時(shí)間，雖然運(yùn)動(dòng)能夠加速骨組織生長(zhǎng)，促進(jìn)長(zhǎng)高。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，過(guò)長(zhǎng)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是一種負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)類型可以選擇拉伸型跳躍的運(yùn)動(dòng)，如摸高、打籃球、游泳，慢跑等。三、睡眠計(jì)劃，睡眠時(shí)間以每天7-8個(gè)小時(shí)最佳。
以上是對(duì)“青春期如何長(zhǎng)高，青春期如何長(zhǎng)高個(gè)子”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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