睡不著覺，要很晚才能睡覺，早晨醒的很早

男 | 43歲懸賞10個(gè)健康幣 2020-08-24 05:46:29 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：由于工作，早晨一般都是五點(diǎn)起來，由于上周體檢查到有肺結(jié)節(jié)灶，需要三個(gè)月復(fù)查，同時(shí)需要加強(qiáng)體質(zhì)，這五天晚上六點(diǎn)半出門快走慢跑一個(gè)小時(shí)，回來后前三天晚上十點(diǎn)多睡覺，早晨三點(diǎn)多就一下子清醒了，就睡不著了，昨天晚上跑步好，雖然九點(diǎn)多有睡意，但夜里12點(diǎn)多才睡著的，不知道什么原因，還請告知，給予幫助解答。我想來想去，平時(shí)睡眠都是很好的，只要這五六天晚上跑步，不知道是不是這個(gè)原因

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2020-08-24 05:55:56

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，晚上睡不著覺，早晨醒的早，是由于突然改變生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣、身體生物鐘不適應(yīng)導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      不建議你晚上突然運(yùn)動這么長時(shí)間，要想改變不良的生活方式，應(yīng)從小的運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn)，逐漸適應(yīng)；平時(shí)應(yīng)注意放松心情，睡覺之前喝杯熱牛奶、熱水洗腳、聽聽輕音樂，有助于睡眠。

張學(xué)新東營市河口區(qū)中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 眼科,耳鼻喉,口腔科的常見病多發(fā)病的診治的診治幫助網(wǎng)友：76610稱贊：236

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2020-08-24 05:48:59 我要投訴

      病情分析：
      你好，如你所說，建議你放松心情，考慮多是因?yàn)椴轶w的原因，導(dǎo)致的心里有壓力，注意飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，繼續(xù)觀察
      指導(dǎo)意見：
      另外，一般來說，晚上鍛煉，睡眠會好，建議適量運(yùn)動，同時(shí)，睡覺前熱水泡腳，再觀察一下