每天醒的很早睡不著，睡眠時(shí)間不夠

      你好，成人每天睡眠6~8小時(shí)就夠了，如果你睡的早，當(dāng)然也會(huì)醒的早，你可以把睡覺時(shí)間往后挪1~2小時(shí)，時(shí)間長了習(xí)慣就好了。希望我的回答對(duì)你有所幫助。
      

      睡眠不足是指沒有達(dá)到正常的睡覺時(shí)間。睡眠不足會(huì)帶來許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等。近來年，專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足。
      

      一夜通常能睡幾個(gè)小時(shí)？如果能保持6~7個(gè)小時(shí)的話，應(yīng)該還是可以的。假如你11：00睡覺到五點(diǎn)多鐘醒了，這個(gè)時(shí)間正常。醒后感覺還是疲勞？如果睡醒后精神很好，就不用擔(dān)心。中午要午睡一個(gè)小時(shí)左右。至少半小時(shí)。
      
      以上是對(duì)“每天醒的很早睡不著，睡眠時(shí)間不夠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      這種情況可以做適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以做做汗蒸，瑜伽等，都有利于睡眠，睡前可以洗，用熱水洗洗腳，喝杯熱牛奶，如果總是頻繁的早醒的話，也需要去正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科進(jìn)行面診，中醫(yī)中藥方法治療效果也比較好。
      

      病情分析：
      如果偶爾這么幾天醒的早，睡眠時(shí)間短，這個(gè)也不要過于焦慮。你就當(dāng)做正常好了。
      指導(dǎo)意見：
      雖然早上4：00點(diǎn)，5：00點(diǎn)就醒了，但是只要你白天精神狀態(tài)好，中午能補(bǔ)個(gè)午覺，不影響正常的工作學(xué)習(xí)，那就沒事兒。反而因?yàn)閾?dān)心睡眠少，這種焦慮心情影響你。