減肥期間遇到平臺(tái)期如何攻破

女 | 22歲 2020-08-03 11:33:58 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：平臺(tái)期1個(gè)月了，如何攻破啊。求醫(yī)生大大方法

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孫珂淄博市第一醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長糖尿病，高脂血癥，高尿酸血癥，甲狀腺、垂體、腎幫助網(wǎng)友：38069

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2020-08-03 13:07:26 我要投訴

減肥期間出現(xiàn)了平臺(tái)期，而且已經(jīng)長達(dá)一個(gè)月，建議調(diào)整一下飲食，更換一下健康的食譜，多吃一些新鮮的蔬菜，盡量減少主食的攝入，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，要注意多飲水，促進(jìn)代謝

2020-08-03 13:56 ask9337623756 追問

請(qǐng)問平臺(tái)期斷食法有用嗎

2020-08-04 13:26醫(yī)生回答：

平臺(tái)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食，不建議你將飲食中斷，那樣會(huì)引起你身體的營養(yǎng)不良狀況

2020-08-04 13:38 ask9337623756 追問

謝謝醫(yī)生，一天需要喝多少水

2020-08-04 13:46醫(yī)生回答：

今天大概需要2000毫升水

2020-09-10 17:14 ask9337623756 追問

請(qǐng)問醫(yī)生奧利司他能減肥嗎？會(huì)不會(huì)有副作用，反彈之類的，我現(xiàn)在bmi值30多

2020-09-10 19:42醫(yī)生回答：

減肥產(chǎn)品會(huì)有一些副作用，選擇需要慎重

丁莉錦州市中心醫(yī)院主管護(hù)師擅長: copd，肺炎，呼吸衰竭等護(hù)理咨詢幫助網(wǎng)友：12552稱贊：1

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2020-08-03 11:44:50 我要投訴

      病情分析：
      所謂的“平臺(tái)期”，就是攝入熱量和消耗熱量，
      在某種程度上達(dá)到了平衡。
      指導(dǎo)意見：
      只要攝入和消耗相等，平臺(tái)期就會(huì)一直存在，直到能量收支平衡被打破，體重才會(huì)重新進(jìn)入下降通道。

2020-08-03 12:37 ask9337623756 追問

打破以后是不是可以恢復(fù)正常飲食了

2020-08-03 12:38醫(yī)生回答：

這也得逐漸恢復(fù)的，不能一下子就正常飲食，運(yùn)動(dòng)量也要保持

2020-08-04 14:06 ask9337623756 追問

平臺(tái)輕斷食可以嗎？然后再恢復(fù)低碳水飲食

2020-08-05 10:10醫(yī)生回答：

可以嘗試一下，看看有沒有效果的，

2020-09-10 17:09 ask9337623756 追問

請(qǐng)問奧利司他能減肥嗎？我bmi30多可以吃嗎？有沒有副作用？

2020-09-10 17:10醫(yī)生回答：

這個(gè)是有減肥的功效，但是建議你在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用