減肥遇到平臺(tái)期怎么辦?

      減肥平臺(tái)期是指減肥的停滯時(shí)期，通常減肥平臺(tái)期會(huì)持續(xù)1-2周，減肥到了平臺(tái)期要從各方面來(lái)進(jìn)行聯(lián)合調(diào)整，首先在飲食上不可盲目節(jié)食，要多吃含維生素和纖維素的新鮮蔬菜水果，還要嚴(yán)禁高熱量、高脂肪以及辛辣食品的攝入，即使到了減肥平臺(tái)期也不應(yīng)該放松運(yùn)動(dòng)鍛煉，但可適度的進(jìn)行調(diào)整，可以在此期間做些緩慢型的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等，保持身體苗條。此外，還要注意平臺(tái)期減不下去的原因是不是因?yàn)轶w內(nèi)激素分泌過(guò)剩引起的，如果是激素分泌過(guò)剩引起的減肥困難，則需要去醫(yī)院注射相應(yīng)的激素抑制劑，可以有效的減少由于激素過(guò)剩引起的脂肪堆積。