怎樣突破減肥平臺(tái)期，突破減肥平臺(tái)期的預(yù)兆是什么

      你好，健康又實(shí)用的應(yīng)該是健身減肥，應(yīng)該是最科學(xué)又綠色的減肥方法，最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，瑜伽，太極拳，打網(wǎng)球，羽毛球，等有氧運(yùn)動(dòng)。你可以選擇其中適合自己的堅(jiān)持下去會(huì)有收獲。
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的問(wèn)題，如果想減肥，一定要注意合理的進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      只要體重處于均衡下降的狀態(tài)，就是過(guò)了減肥平臺(tái)期，建議你在合理進(jìn)食的情況下，每天積極的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以逐漸的使你的體重和體型維持在均衡的狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，科學(xué)的健康知識(shí)中根夲沒(méi)有減肥平臺(tái)期這個(gè)概念，這個(gè)說(shuō)法來(lái)源于減肥機(jī)構(gòu)的創(chuàng)造，真真假假而已。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建設(shè)性的建議是制定長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，風(fēng)雨無(wú)阻，堅(jiān)持到底，同時(shí)合理飲食，增加疏菜水果的攝入量以達(dá)到長(zhǎng)久恒定的減肥目的。
      
      以上是對(duì)“怎樣突破減肥平臺(tái)期，突破減肥平臺(tái)期的預(yù)兆是什么”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      當(dāng)身體適應(yīng)目前的飲食和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，將攝取的熱量充分吸收利用，并且降低基礎(chǔ)代謝率，這樣一來(lái)，身體的熱量就會(huì)達(dá)到新的平衡，由最開(kāi)始的體重和體脂減少到后來(lái)的體重和體脂不再變化。這就是我們平時(shí)所說(shuō)的平臺(tái)期。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      突破平臺(tái)，1.恢復(fù)正常飲食。不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結(jié)果不但會(huì)造成身體不健康，也會(huì)因?yàn)樯眢w沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥效果停滯。2.增加活動(dòng)量，降熱量量攝取3.隨時(shí)隨地激勵(lì)自己。
      

      病情分析：
      你好，由于減肥初期節(jié)食較嚴(yán)重，造成代謝大幅下降。消耗減少了，所以說(shuō)就引起平臺(tái)期。平臺(tái)期的時(shí)候體重一般不再變化。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平臺(tái)期要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同，最短的一周最多的兩個(gè)月。度過(guò)平臺(tái)期之后，要調(diào)整一下飲食。但是也不能增加飲食量?？刂骑嬍车耐瑫r(shí)要增加活動(dòng)量，最好是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，很高興能為你解答問(wèn)題根據(jù)你的描述，你想突破減肥平臺(tái)期。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥平臺(tái)期是身體已經(jīng)適應(yīng)了你減肥期間的模式，要想突破減肥平臺(tái)期，只有改變?cè)瓉?lái)的減肥模式。改變?cè)瓉?lái)減肥期間的飲食模式，但不是一味的節(jié)食，要保證身體基礎(chǔ)代謝的需要，否則身體會(huì)出毛病，或者增加運(yùn)動(dòng)量，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到目的。希望我的回答能幫助到你祝心情愉快