本人睡眠時(shí)間不規(guī)律如何調(diào)整

      這種情況應(yīng)該還是睡眠不規(guī)律的，也屬于熬夜的，因?yàn)檎Ｈ说乃邞?yīng)該是在晚上十點(diǎn)鐘之前，每天保證七小時(shí)的睡眠，您這樣應(yīng)該是有點(diǎn)黑白顛倒的，也不利于身體健康。
      

      作息時(shí)間不規(guī)律，您是要適當(dāng)調(diào)整調(diào)整的，因?yàn)槟?jīng)常的熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降的，不利于您的身體健康，盡量的在10點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠，慢慢的去調(diào)整您的睡眠作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，中醫(yī)建議十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，這樣可以養(yǎng)肝養(yǎng)脾氣，你經(jīng)常三四點(diǎn)睡，是形成習(xí)慣了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議生活規(guī)律，不要熬夜，多食綠葉蔬菜及水果，多喝溫開(kāi)水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最好逐漸調(diào)整
      
      以上是對(duì)“本人睡眠時(shí)間不規(guī)律如何調(diào)整”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像這個(gè)的話晚凌晨三四點(diǎn)才睡覺(jué)，這個(gè)肯定是一種健康的生活方式需要進(jìn)行調(diào)整。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      正常的情況下，人都是晚上睡覺(jué)白天繼續(xù)活動(dòng)的日夜顛倒的話只會(huì)導(dǎo)致以后生活更加不規(guī)律，有的會(huì)產(chǎn)生乏力，沒(méi)有精神甚至產(chǎn)生一些疾病。那么建議你每天至少晚上11：00之前就要上床睡覺(jué)。上床以后不能看手機(jī)，不要做其他的事情，放空腦袋休息。那么第2天的話，爭(zhēng)取在7點(diǎn)左右能夠起床，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，半小時(shí)運(yùn)動(dòng)一下。吃點(diǎn)早餐。那像這種作息的話實(shí)際上不難，只要養(yǎng)成的話，一般一兩周就可以形成了習(xí)慣。