想調(diào)整睡眠,首先你需要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,白天再困也不要睡,晚餐以后先洗漱,對自己做出很困的心理暗示,睡前不要老實再洗漱,以免刺激跟精神不容易入睡。在飲食上可以多吃些蓮子大棗,百合優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。睡前不要看一些過度興奮的視頻,不要喝一些容易興奮的飲料,或者吃一些容易興奮的食物。必要的時候也可以使用一些藥物來幫助睡眠。
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線