睡眠時間不規(guī)律，總是失眠

      不要過度緊張焦慮，你需要放松心情，嘗試自我調(diào)節(jié)，睡覺前不要看手機電腦等容易引起精神興奮的東西，做一些有氧運動，讀一些書籍輔助睡眠，如果仍然不能改善，影響生活，建議醫(yī)院就診，可以讓醫(yī)生開一些促進睡眠的藥物治療
      

      病情分析：
      就是失眠的癥狀了，可以口服改善睡眠的藥物，如甜夢口服液，右佐匹克隆片，
      指導意見：
      睡眠好了，情緒等會有改善，盡量規(guī)律睡眠，規(guī)律飲食，不能熬夜，夜間盡量不看手機電腦，避免情緒興奮，平時多參加室外活動，不能給自己大的壓力。
      

      病情分析：
      這個失眠多跟勞累，精神緊張，壓抑等因素有關(guān)的，它是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證。
      指導意見：
      可在醫(yī)生的指導下使用谷維素、維生素B1和七葉神安丸進行治療較好，平時要跟親人朋友多溝通交流，多參加一些戶外集體活動，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠。
      
      以上是對“睡眠時間不規(guī)律，總是失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠可能跟你最近的生活壓力等情況有關(guān)系，建議你注意緩和自己情緒。
      指導意見：
      建議你睡前不要給自己施加太大壓力，不要在睡前長時間玩電子設備，可以聽些舒緩的音樂，有煩心事不愿意跟朋友交流，可以找個心理醫(yī)生開導一下
      

      病情分析：
      你描述的這種情況考慮是睡眠不規(guī)律，從睡眠時間上來說也夠八小時了。
      指導意見：
      建議你要規(guī)律好作息時間，要做到早睡早起，晚上不要做興奮神經(jīng)的運動以及喝咖啡等飲料，要做到泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，這樣子是有利于入睡的。