如何調(diào)整睡眠質(zhì)量？

女 | 25歲 2022-01-29 03:33:35 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近睡眠質(zhì)量非常差，很難入睡，有時(shí)還會一整晚都睡不著，睡得也不踏實(shí)，還經(jīng)常做夢，很容易醒來，每天都覺得很累，暈暈沉沉的，打不起精神，注意力都不集中，工作也覺得很沒勁。

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2022-01-29 15:13:47 我要投訴

你容易失眠，多夢，睡不踏實(shí)，像這種情況有可能是焦慮等原因引起來的，所以首先你應(yīng)該去百度上搜SCL90，這是一個(gè)心理測驗(yàn)量表，你做完以后提交會生成結(jié)果，把結(jié)果截屏發(fā)給我，先評估一下你的心理狀態(tài)，自己一定要多培養(yǎng)些興趣愛好，多做些戶外活動，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對睡眠不要過多的關(guān)注，避免緊張焦慮，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?