晚上睡不著，白天打瞌睡，沒(méi)精神

      你好睡眠在相大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生活習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律。是預(yù)防睡眠障礙的最好方法。睡前要放松心情，不要吃過(guò)飽室內(nèi)光線要溫和溫度不宜過(guò)高，睡前用溫?zé)崴茨_。飲食上多吃一些大棗，蜂蜜，小米兒牛奶等。不要喝茶葉，濃咖啡，可樂(lè)等。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，建議你用點(diǎn)兒睡眠的藥物。我去醫(yī)院做一個(gè)檢查。
      

      病情分析：
      你好，睡眠不好的情況下很容易引起精神狀態(tài)不佳，身體乏力，頭痛頭暈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果頭痛非常嚴(yán)重，還是建議做一下頭顱ct或者是核磁共振的檢查，看一下顱內(nèi)有什么異常情況。需要服用改善睡眠質(zhì)量的藥物。