身高163體重130斤，怎么減肥見效快比較健康

      運動是減肥最有效的辦法，可以通過各種運動，使體內脂肪得到快速的燃燒。在飲食方面也要注意，不能吃過于油膩的食品以及辛辣刺激性食物，盡量以清淡飲食為主增加膳食纖維的攝入量。
      

      您好，女性肥胖脂肪容易沉積腹部和大腿，長時間久坐腹部會明顯膨隆，根據(jù)您的體質指數(shù)確診偏胖。首先建議嚴格控制飲食，可以正常攝入蛋白質，奶類，蔬菜，水果，碳水化合物脂肪限制食用，其次每天堅持40分鐘出汗有氧運動，最高心率建議達到150以上，沒有其他非?？焖俚陌踩姆椒?。
      

      病情分析：
      分析：想快速有效地減肥，首先得保證身體的營養(yǎng)物質的供給。身高163的標準體重為163-100+-0.5kg。
      指導意見：
      建議：每天堅持鍛煉身體，補充水果蔬菜，面食少量，飯前，飯后喝白開水300毫升，以減少食物的攝入，增加飽腹感，需要補充純奶，或者雞蛋保證身體對蛋白質的需要。
      
      以上是對“身高163體重130斤，怎么減肥見效快比較健康”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！