身高163體重150斤

      你的碳水化合物進(jìn)食過(guò)少，這種減肥方式結(jié)果可能是因?yàn)閲?yán)重饑餓感而失敗也可能是出現(xiàn)饑餓性酮癥甚至造成閉經(jīng)不孕等情況。你的體重指數(shù)是28.23，屬于肥胖，不過(guò)減肥也需要均衡營(yíng)養(yǎng)。你的每天進(jìn)食熱量應(yīng)該保證1000到1200卡，每天糧食類食物要進(jìn)食三兩到四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，嚴(yán)格限制脂肪，炒菜少放油不喝菜湯，肉類每天一兩瘦肉，可以喝一包牛奶或一個(gè)雞蛋，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。減肥不是一段時(shí)間的事，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，每月減重大約2kg就行，逐漸把體重控制好，突擊式減肥很難成功，如果成功代價(jià)往往是健康受損。