睡覺(jué)晝夜顛倒，晚上睡不著
健康咨詢描述： 睡覺(jué)晝夜顛倒，嘗試過(guò)撐到晚上改過(guò)來(lái)。但是即使白天不睡晚上也睡不著。是怎么回事，晚上即使睡著了一會(huì)就醒了
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根據(jù)你提供的情況，晚上睡不著覺(jué)。晝夜顛倒，這樣的情況下，建議你調(diào)整作息。白天適當(dāng)?shù)淖鲶w育運(yùn)動(dòng)，增加疲憊感。晚上睡前半個(gè)小時(shí)，溫開(kāi)水泡腳，喝杯溫牛奶都是有助于睡眠的。平時(shí)少吃辛辣刺激性的食物。
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目前描述的情況還是建議調(diào)整生物鐘，平時(shí)一定要規(guī)律睡眠，規(guī)律飲食，盡量不要熬夜，少玩電子產(chǎn)品等！睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶或聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)都有助于睡眠，可以適當(dāng)?shù)姆脿I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)養(yǎng)血安神的藥物進(jìn)行緩解。
我這個(gè)好調(diào)整嗎？晚上睡不著很難受
調(diào)整生物鐘！不必過(guò)于擔(dān)心
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