黑白顛倒白天想睡覺晚上睡不著
男 | 23歲 2019-04-25 23:59:47
1人回復(fù)
來自惠州市
健康咨詢描述： 上班打瞌睡睡覺卻睡不著，愁死我了，昨天四點(diǎn)才睡的，
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-02 23:20:30 我要投訴
你好，根據(jù)你的描述，考慮你可能是養(yǎng)成了不良習(xí)慣，建議你放松心情，合理安排好工作和休息時間，飲食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油膩油炸食物，每天堅持規(guī)律的作息時間咯，從此以后每天保證在11：00上床睡覺，慢慢調(diào)整，白天減少睡眠時間。每天堅持體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。特別在晚上睡覺前不要玩游戲，以及看興奮刺激性的視頻。
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