不好睡覺，晚上睡不著

      你好，很高興為你解答根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，睡眠質(zhì)量不好考慮是神經(jīng)衰弱，可以吃谷維素，維生素B1，養(yǎng)心安眠膠囊平時(shí)注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，避免過(guò)度疲勞。
      

      睡眠問(wèn)題往往和精神心理因素有關(guān)，要提醒自己。經(jīng)常放松。如果睡前做計(jì)劃，思慮問(wèn)題或者是回想問(wèn)題等等，都會(huì)造成神經(jīng)的興奮，難以入睡。睡前把關(guān)注點(diǎn)放到呼吸上?；蛘呤怯^想平靜放松的畫面。白天在空閑的時(shí)候可以經(jīng)常拍打頭部力度以自己能夠承受為宜，這個(gè)方法可以很好的解決睡眠問(wèn)題。
      

      睡眠問(wèn)題是困擾人的常見問(wèn)題。原因很復(fù)雜，有的是心理原因，有的是神經(jīng)系統(tǒng)原因，比如說(shuō)神經(jīng)系統(tǒng)興奮，就容易睡不著，心里有事也睡不著，所以說(shuō)你要去鍛煉身體，首先緩解神經(jīng)和肌肉的緊張，有助于睡眠其次，不要讓自己有壓力。讓自己的心靜下來(lái)了，覺就好睡了。
      
      以上是對(duì)“不好睡覺，晚上睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！