失眠，晚上睡覺睡不著
健康咨詢描述： 失眠，晚上睡覺睡不著，總愛想些亂七八糟的東西，已經(jīng)好長時間了，只不過以前是失眠時間比較短，會到半夜三點才能睡著，但是現(xiàn)在是一夜睡不著，現(xiàn)在上班都經(jīng)常遲到，睡眠時間也變成了每天只有兩個小時。
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病情分析：
考慮睡眠質(zhì)量下降引起的現(xiàn)象，會有睡眠困難，易醒多夢，頭暈頭痛，精神不振，嚴(yán)重時記憶力下降的癥狀。
指導(dǎo)意見：
建議緩解心理壓力，避免過度勞累和激動，少吃刺激性食物，并且用蓮心泡水飲用，有一定安神作用，可以促進睡眠。
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建議平時生活中你要養(yǎng)成好習(xí)慣，作息時間要規(guī)律。睡前可以泡泡腳，促進血液循環(huán)，堅持一段時間會有效果。聽一些利于睡眠的舒緩的音樂。晚上睡前不能喝咖啡、濃茶和酒。給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境?？煞霉染S素和維生素類的藥品。希望我的建議能夠幫助到您，祝您早日康復(fù)！
你好，根據(jù)你的描述，可能由于工作壓力大，熬夜，作息不規(guī)律等導(dǎo)致。建議給自己要有切實可行的人生規(guī)劃，一定要腳踏實地，細(xì)節(jié)決定成敗。
以上是對“失眠，晚上睡覺睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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