經(jīng)常失眠，還多夢。這個情況一直都有

男 | 19歲 2020-05-19 00:52:17 2人回復(fù) 來自南京市

健康咨詢描述：十一點多后睡覺容易失眠，這個是肯定的，十一點前也可能會失眠，一般就是到一點多才睡著，而且在我凌晨也就是快要起床的時候會做夢，夢的內(nèi)容一般不會記下來，做夢是每天都有。暫時就想起來這么多，希望明天早上能看到解答，辛苦了。

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2020-05-19 09:17:01

根據(jù)您的描述，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。建議您平時飲食要清單，不要吃過于油膩的食物，睡前不要吃得太飽，另外要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，早睡早起。還有就是要進行適當(dāng)?shù)捏w育運動。

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2020-05-19 09:20:05 我要投訴

一般來說，多夢這情況多是氣血不足、勞累過度，精神緊張，用腦過度，或是長期處于焦慮和壓力狀態(tài)導(dǎo)致的。你可以通過服用百樂眠膠囊來緩解多夢的癥狀。平時要注意多放松，保持一個良好的作息時間，勞逸結(jié)合，飲食上多吃些能夠鎮(zhèn)靜安神的食物，如牛奶、蜂蜜、百合、小米及各種蔬菜、水果等。