失眠整宿睡不著吃了谷維素和褪黑素也睡不著

      思慮過度會(huì)干擾睡眠正常生理節(jié)律，引起身體疲乏，注意力不集中，記憶力下降，精力下降等問題。建議增加體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，22時(shí)左右就寢。必要時(shí)可尋求心理醫(yī)生幫助。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，因?yàn)槟氵@樣整夜的睡眠不好，時(shí)間還是發(fā)生的比較短。如果長時(shí)間這樣睡眠不好的話
      指導(dǎo)意見：
      就會(huì)引起頭疼頭暈，而且白天的時(shí)候精力不足，影響你的工作或?qū)W習(xí)。目前引起睡眠障礙的主要原因是與你的精神壓力大，思想顧慮重，有很大的關(guān)系，所以會(huì)導(dǎo)致你有焦慮癥的發(fā)生，從而影響睡眠質(zhì)量和入睡困難，建議目前要放松心情，每天堅(jiān)持參加一定的戶外運(yùn)動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)，這樣才會(huì)利于你身心健康，另外可以服用安神補(bǔ)腦液谷維素，維生素B6一起配合治療，不要的時(shí)候可以再服用抗焦慮的藥物

      病情分析：
      你好，失眠多與精神緊張、壓力大、生活不規(guī)律等有關(guān)，你主要是心里胡思亂想睡不著覺，建議最好到正規(guī)醫(yī)院心理科咨詢咨詢，心理科有很大一部分醫(yī)生的研究方向也是睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意休息，放松心情，不要緊張、焦慮，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，睡前喝杯溫牛奶，飲食宜營養(yǎng)豐富易消化，多食新鮮蔬菜水果，少食辛辣刺激性食物。
      以上是對(duì)“失眠整宿睡不著吃了谷維素和褪黑素也睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述，你整宿睡不著覺，好胡思亂想，吃了，吃了褪黑素及谷維素片不起作用，這與你思慮過度，精神緊張有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)分散注意力，多培養(yǎng)興趣愛好，做一些比較有意義的事情。同時(shí)多做做有氧活動(dòng)，比如跑步騎自行車游泳，讓自己沒有多余的時(shí)間胡思亂想，睡之前多做做深呼吸運(yùn)動(dòng)。