以前睡眠不足，現(xiàn)在按時睡覺

      您好，根據(jù)您說的情況，您的身體素質(zhì)一般是由于長期的睡眠不足以后引起的。這種情況只要你能堅持，像這幾天一樣的規(guī)律睡眠，鍛煉身體，注意飲食結(jié)構(gòu)，一般是可以恢復(fù)過來的。我也建議你盡量做一些有氧運動，像游泳跑步。
      

      這個是要取決于您自身的身體素養(yǎng)，平時要有良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律，每天堅持運動，按時睡覺是對身體有好處的。飲食上也要營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣的東西。
      

      您之前存在睡眠不足引起的神經(jīng)衰弱，建議你以后要早睡早起，避免熬夜，那么以后您的身體會獲益的，平時還應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合，注意保持心情舒暢，多與家人和朋友溝通，避免情緒焦慮，必要時可以遵醫(yī)囑服谷維素等治療。
      以上是對“以前睡眠不足，現(xiàn)在按時睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)您上傳的資料，睡眠不足容易導(dǎo)致體質(zhì)下降，首先需要改善生活習(xí)慣，按時作息，加強營養(yǎng)，堅持體育鍛煉，體質(zhì)也會逐漸增強的。如果有胃不好的情況，可以到醫(yī)院進(jìn)行胃鏡，腹部彩超檢查，排除器質(zhì)性疾病。

      病情分析：
      朋友，因為以前睡眠不足，現(xiàn)在容易犯困，而且出現(xiàn)胃不好的情況。如果調(diào)節(jié)作息加強運動，是能夠改善這種情況的。
      指導(dǎo)意見：
      像這個情況晚上不需要錢，避免使用手機電腦等，不要看一些小說視頻。上床以后就放空腦袋，不要想其他的。早上早點起床參加鍛煉。平時的話注意飲食加強營養(yǎng)，應(yīng)該連續(xù)調(diào)整1~2個月，是可以把身體狀態(tài)調(diào)整回來的。