無法控制自己的情緒，能有哪些方法緩解

      根據(jù)你描述的情況看你這種情況很像是情緒控制障礙，可能與你的精神心理有一些問題有關(guān)系，你可以先去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，就可以知道你存在著哪方面的精神心理問題，以便及時的注重治療，學(xué)會與家里人溝通交流，也要學(xué)會與孩子溝通交流，遇到問題換個角度去考慮，冷靜理性的去處理，每當想打人的時候，你可以擊打沙袋或者是擊打充氣不倒翁，用這種方式宣泄你的負面情緒，不要打人，也不要摔打東西。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進行調(diào)節(jié)，長期下去會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進行適量的運動，保證充足的睡眠，平時多與孩子進行溝通，交流，遇到事情一定要控制自己的情緒，保持情緒穩(wěn)定，堅持調(diào)節(jié)一定會有改變的。