我現(xiàn)在太胖了，想要減脂卻不知道怎么減

男 | 17歲 2020-03-29 23:32:12 2人回復(fù) 來(lái)自包頭市

健康咨詢描述：本人1.78181斤開學(xué)后是住校不知道減脂，太胖了，不知道如何減肥減脂，希望得到幫助！

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2020-03-29 23:37:53 我要投訴

你好，你不是算胖，減肥最好的方法就是管住嘴，邁開腿，平時(shí)一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上跑步，打球，游泳，騎車等，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到理想的減肥效果。

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2020-03-29 23:36:56 我要投訴

      病情分析：
      你好，1米七八90公斤，確實(shí)有點(diǎn)胖，要想減肥的話很容易，就是控制嘴邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多吃些新鮮蔬菜和水果，盡量少食用高脂肪高熱量的食物，在保證身體正常能量需要的情況下，蛋奶肉魚營(yíng)養(yǎng)平衡。最主要的就是多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)一定抽出時(shí)間來(lái)，每天堅(jiān)持跑步打球，或者單杠雙杠等，把多余的脂肪消耗掉。