我太胖了，我想要減肥

      你好，想減肥必須合理控制食量和健身鍛煉相結(jié)合。平時一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別熬夜注意休息，再加上跑步，跳繩，游泳，打球，騎車等，每天鍛煉一個小時以上，長期堅持就能達(dá)到理想的減肥效果。
      

      病情分析：
      你敘述今年11歲體重140斤，想要減肥，咨詢一下健康減肥方法。
      指導(dǎo)意見：
      減肥就是要管住嘴，動起腿，少吃高油脂，高熱量油炸食品及外賣，多吃水果蔬菜。不必去健身房，也可以在家因地制宜適當(dāng)運(yùn)動。
      

      病情分析：
      你好，男性的轉(zhuǎn)骨期，俗稱拔節(jié)期，在11到16歲，18歲后再長高的可能性就不大。
      指導(dǎo)意見：
      減肥需要堅強(qiáng)的毅力及耐心，目前處于身體發(fā)育的黃金期，建議少吃油炸，膨化及快餐等高熱量的食物，多吃蔬菜水果，每天堅持跑步，健身等有氧運(yùn)動半個小時左右，高度的自律才能獲得高度的自由，祝你學(xué)習(xí)進(jìn)步。
      
      以上是對“我太胖了，我想要減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥就是一個漫長的長期堅持的過程，一定要堅持持之以恒才可以的
      指導(dǎo)意見：
      每天要少食多餐，多吃新鮮的蔬菜水果，每天的運(yùn)動量要在一個小時以上，不吃油膩食物
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的年齡來看，你的體重確實是比較偏胖的……
      指導(dǎo)意見：
      減肥是必須運(yùn)動的，如果你不運(yùn)動，只吃，是絕對瘦不下來的，建議加強(qiáng)體育鍛煉，同時飲食不要吃太油膩，過于肥胖會誘發(fā)很多疾病的
      

      病情分析：
      減肥最重要的是控制飲食，就是不運(yùn)動，只要你能做到少吃，體重也能減下來。如果你做不到，減體重是不可能
      指導(dǎo)意見：
      飲食控制需要父母配合，共同面對，要低脂低鹽飲食，控制每天的總熱量，不要吃零食，不要吃油炸食物
      

      病情分析：
      你好！你這么小的年齡，140斤聽起來很重，至于是否肥胖需要結(jié)合身高確定。所以，你需要去醫(yī)院檢查一下是否屬于肥胖范疇。
      指導(dǎo)意見：
      關(guān)于減肥，沒有任何捷徑可走，最科學(xué)最健康的減肥原則就是“邁開腿管住嘴”。沒有什么快速減肥方式。做任何事情都需要毅力、能吃得苦。
      
      以上是對“我太胖了，我想要減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      對于身材肥胖的問題，首先自己要注意自己的生活方式調(diào)節(jié)，從飲食還有運(yùn)動上來控制自己，這些減肥方式是必須要長時間堅持的。
      指導(dǎo)意見：
      不愛運(yùn)動的話，想減肥還是有很大的困難的，一般常見就是通過節(jié)食來辦到了，但是節(jié)食對身體還是有害的，而且以后也可能會反彈的，所以需要有氧運(yùn)動加上飲食配合，有氧運(yùn)動主要包括跑步、游泳、騎單車等，不過要每次要持續(xù)1小時以上，才能有效消耗，是個體力活。飲食方面注意，要管住自己的嘴，素食加水果為主，最好不要吃主食，晚上睡覺前2小時不要吃東西，白天不要久坐。