想要減肥但是不知道怎么減
男 | 20歲 2020-05-18 14:52:28
2人回復
來自汕頭市
健康咨詢描述： 本人168cm78.5kg想要減肥該怎么操作才好？飲食和運動要注意什么呢？
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劉云濤 三峽大學附屬仁和醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2020-05-18 15:02:16 我要投訴
如果想減肥的話，不建議使用減肥藥物進行減肥，不僅有副作用，而且還會反彈，建議保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐進行有氧運動減肥，也可以跳健美操，跑步減肥等，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住才能夠減肥成功。
2020-05-18 14:58:43 我要投訴
病情分析：
首先！減肥一定要有一顆決心才能達到成功的效果。
你可以選擇合理的飲食加上運動。飲食上面千萬別吃油膩的，吃飯七分飽就行。運動選擇呼啦圈，仰臥起坐，跑步跳繩等等。前提是一定要堅持。
指導意見：
減肥的時候應該注意飲食習慣以及飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，每頓飯要保持七分飽，少食多餐，在吃飯前喝一些水。飲食要以清淡為主，不要吃過于油膩的食物，含糖量過高的食物，油炸食品以及膨化食品，可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，含脂量、糖量低的食物，在注意飲食的同時也要多做一些運動，如：晨跑、做俯臥撐，打球等運動，每天堅持1個小時的運動時間。
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