關(guān)于睡眠時(shí)間失常問題
健康咨詢描述： 近一個(gè)星期來都是晚上11點(diǎn)左右入睡然后到凌晨三四點(diǎn)醒來后沒有困意入睡困難中午的時(shí)候開始疲憊一睡就是四五個(gè)小時(shí)
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晚上說入睡的時(shí)間還是可以的，如果說10：00之前能入睡，11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)會(huì)更好一些。早上三四點(diǎn)鐘起床是因?yàn)槠饋砩蠋鶈幔窟€是因?yàn)榫褪撬搅巳狞c(diǎn)鐘就沒有困意了呢，建議白天睡覺的時(shí)間盡量縮短，午睡控制在一個(gè)小時(shí)左右就可以了，白天睡多了，晚上的覺自然而然就變得少了。
有時(shí)是因?yàn)槠饋砩蠋皽p少飲水量就不是了自然醒睡眠不夠持久一兩個(gè)小時(shí)會(huì)醒一次
建議白天午睡的了時(shí)間控制在一小時(shí)以里，然后白天適當(dāng)增加鍛煉，晚上不熬夜，這個(gè)生物鐘的養(yǎng)成，需要一段時(shí)間的調(diào)理，需要慢慢的來，改變作息睡眠不規(guī)律的這個(gè)現(xiàn)象。
您好，根據(jù)你的情況描述。你的睡眠有些不規(guī)律了。建議你在每天睡前不要看過于激動(dòng)的東西。11點(diǎn)之前睡覺，如果早晨醒了睡不著，中午也不要睡覺。晚上就會(huì)困，睡得早，睡的時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)。調(diào)整幾次就會(huì)轉(zhuǎn)過來的。另外思想要放松，不要想著這個(gè)問題，順其自然就好。
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