經(jīng)常糾結(jié)害怕一些小事導(dǎo)致失眠

      引起上述癥狀的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如受不良情緒或者環(huán)境因素的影響。目前存在一定的強迫癥狀。另一方面可能與個性有關(guān)。嚴重者會影響正常的日常生活或者睡眠質(zhì)量。建議及時調(diào)整心態(tài)，增強自信，凡事順其自然，嚴重的需要心理治療或者藥物治療。
      

      根據(jù)你描述的情況看你這種情況有可能是焦慮癥，并伴有一定的強迫導(dǎo)致的，你去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診你有沒有焦慮或者是強迫，以便根據(jù)情況來對癥治療的，作為你自己每當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時候，就抓緊時間轉(zhuǎn)移注意力，可以聽聽催眠的輕音樂，暗示一下自己盡快的入睡。

      病情分析：
      你好，你最近老是糾結(jié)中午睡覺要不要靜音。不靜音，害怕有人打電話影響睡覺，其實你知道也沒有人給你打電話的。即使靜音了，也不會錯過什么重要事情。既然靜音和開機都無所謂，那就選擇一種靜音試試看。
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)這種情況的原因有三種，第1種是生理方面的原因，第2種是心理方面的原因，第3種是社會方面的原因。你主要是心理方面的原因造成的，因此要改變自己的認知模式，思維模式，情緒模式和行為模式。首先要保持樂觀積極的情緒，積極的情緒就會檢索到積極樂觀的畫面兒，生活經(jīng)驗和事情。思維方式上就是因為這偶爾睡不著而感到害怕，是杞人憂天造成的。越害怕這個就越關(guān)注，越關(guān)注就越敏感，引起惡性循環(huán)。因此要反其道而行之，不去關(guān)注它，而是關(guān)注自己的目標，也就是以健康的、正常的生活方式，去工作、生活，順其自然，為所當(dāng)為，活在當(dāng)下，該干什么就干什么。以這樣健康的生活方式就能逐步改變病態(tài)的認知和思維模式，使自己生活正常健康起來！
      以上是對“經(jīng)常糾結(jié)害怕一些小事導(dǎo)致失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，其實進不進音，你心里是有選擇的，只是對這種選擇充滿了不自信。進而產(chǎn)生的一種焦慮情緒的困擾，不妨保持樂觀，積極的去面對，我們的睡眠，是一種自然的習(xí)慣，假如我們把睡眠這件事情，當(dāng)成一項重大的任務(wù)或者工作，那么往往會起到事與愿違的效果，因此，不妨保持平常心，養(yǎng)成健康的生活方式與生活習(xí)慣，偶爾的情緒波動，可以不理不睬，正常的生活，學(xué)習(xí)即可，祝你健康。