老是糾結(jié)一些事導(dǎo)致失眠

健康咨詢描述： 醫(yī)生，你好，我今年24女。最近老是糾結(jié)中午睡覺(jué)要不要靜音，不靜音害怕有人打電話影響我睡覺(jué)，但是我知道基本沒(méi)有人給我打電話的，就算靜音了也不會(huì)錯(cuò)過(guò)什么重要事情，好糾結(jié)。我周?chē)娜硕疾粫?huì)因?yàn)檫@個(gè)而糾結(jié)，我也想像以前一樣不為這種事糾結(jié)，該睡就睡，可是現(xiàn)在好難，導(dǎo)致我晚上睡覺(jué)也緊張害怕，前兩年我去過(guò)醫(yī)院是輕度抑郁癥還有焦慮癥，慢慢用藥再加上工作了就好了，幾乎都忘了自己還睡眠不好這個(gè)事，今年因?yàn)榕紶栔形缁蛘咄砩纤恢蛯?dǎo)致我害怕，潛意識(shí)害怕和之前一樣，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題，我知道是我心理的原因，就是控制不住自己去想，求醫(yī)生指導(dǎo)我如何走出焦慮情緒?？梢缘脑捨蚁爰右幌?，真的謝謝了！