總是一點點動靜就睡不著

      像你這種情況主要是有一點對外界關注太多，平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動，晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，睡前一個小時不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，不要關注外界的事情。不要戴耳塞，可以聽聽催眠的輕音樂。對自己做出很困難的心理暗示，外界的聲音你越關注越明顯，忽略它，不去關注它，不會在意的。必要時你可以適當的吃一些助眠的藥，幫助你調整睡眠。
      

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關。例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關。三是環(huán)境因素。例如受周圍聲光噪音的干擾。建議保持平常心態(tài)，主要參與戶外活動，增強體質，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者建議及時就診。