失眠，晚上入睡困難，白天沒精神

      從你的情況來看有可能是思慮過多導致的夜間睡眠困難，導致白天精神狀態(tài)不好，進而記憶力差，需要進一步調(diào)理，可以舒緩心情，避免焦慮，也可以中醫(yī)藥調(diào)理，比如酸棗仁湯。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的臨床表現(xiàn)描述分析，你現(xiàn)在可能由于氣血不足導致的亞健康狀態(tài)。
      指導意見：
      結(jié)合現(xiàn)在的臨床表現(xiàn)，可以先口服歸脾丸進行調(diào)理，平時要養(yǎng)成良好的作息習慣，盡量不要熬夜，平時可以多吃一些紅棗，山藥等。

      病情分析：
      一般上床多長時間能夠睡著？幾點上床？幾點睡著？幾點醒來？白天的工作情況怎么樣？累嗎？無聊的時候都在想什么呢？
      指導意見：
      入睡困難，多半是伴有焦慮的情緒引起來的。有什么不開心的事情？你可以到睡眠科室或者到心理科室做一下心理狀態(tài)的評估，看是否有交流抑郁的情緒存在。也可以白天適當?shù)倪\動鍛煉，做一下放松訓練，練一下瑜伽，分散一下注意力。
      以上是對“失眠，晚上入睡困難，白天沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你描述的情況說明你現(xiàn)在處于亞健康狀態(tài)，長期睡眠質(zhì)量不好會導致記憶力下降、過早衰老、抵抗力下降等，進入一個惡性循環(huán)模式中！
      指導意見：
      建議你在飲食方面補充一下！增強免疫力，多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。多吃蔬菜、水果，少吃糖類和含脂肪高的食物！再就是有氧鍛煉，有研究表明跑步對提高免疫力、改善睡眠有效果！

      病情分析：
      我看你是年輕的，一般這種情況就屬于神經(jīng)衰弱，晚上睡不著，白天當然沒有精神啊，這屬于惡性循環(huán)啊！
      指導意見：
      先吃點調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥吧！喝點腦心舒口服液，谷維素，加上安神補腦液，另外，作息一定要規(guī)律。不要熬夜，不要看手機。