減肥如何提高脂肪代謝？

健康咨詢描述： 我最近有在服用減肥藥“神奇粉末”（一個叫代謝，即“草本植物固體飲料”，主要成分有麥芽糊精、菊粉、抗性糊精、陳皮粉、荷葉提取物、蜂蜜粉、金銀花提取物、決明子粉、菜菔子粉、桑葉提取物、酵母抽提物、三氯蔗糖。一個叫排毒，即“復(fù)合益生菌纖維粉”，主要成分有:赤蘚糖醇、麥芽糊精、抗性糊精、山梨糖醇、菊粉、沙棘果粉、檸檬粉、羧甲基纖維素鈉、鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、蘋果粉、草莓粉、蘋果纖維、燕麥纖維、小麥纖維、檸檬酸、蔗糖素） 她說是加強脂肪代謝的。后來沒什么效果，又說是有在喝，但是代謝功能非常差，吸收進(jìn)去的得不到正常排出，所以體重下不來會反彈。我問多運動多喝水延長睡覺時間可以增強代謝嗎？她說不能。這是真的嗎？還是她在騙我？還有怎樣能加強脂肪代謝？