睡眠不好還不踏實(shí)怎么解決

      避免過度勞累，避免精神緊張，清淡易消化飲食，忌辛辣刺激性食物，忌飲酒，平時(shí)用酸棗仁泡水喝有調(diào)理睡眠的作用，必要的話還需要考慮藥物調(diào)理睡眠，防止耽誤病情，引起其他并發(fā)癥的可能性。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你在外租房子是不是和人合租？每天晚上睡眠是不是比較遲？
      指導(dǎo)意見：
      你千萬不要睡得太晚，由于自己睡睡得太晚，經(jīng)常玩手機(jī)的話，可能導(dǎo)致你睡眠障礙，建議你每天晚上11點(diǎn)之前要入睡
      以上是對(duì)“睡眠不好還不踏實(shí)怎么解決”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，有可能是換了個(gè)環(huán)境所引起的睡眠不好。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打籃球等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的食物。保持輕松愉快的心情，避免情緒激動(dòng)。可以慢慢的調(diào)理過來。
      

      病情分析：
      如果出現(xiàn)這樣的情況，一般是由于睡眠地址發(fā)生變化的原因造成的，屬于沾席。
      指導(dǎo)意見：
      經(jīng)過幾天的適應(yīng)這樣的狀況一般就可以緩解，必要時(shí)可以使用調(diào)理神經(jīng)的藥物治療，一般就可以改善。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述分析，你可以服用棗仁安神膠囊、佐匹克隆、褪黑素或是安定片治療。
      指導(dǎo)意見：
      養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，每晚10點(diǎn)前必須躺下睡覺，睡覺前不要思考問題，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，戒煙戒酒，多喝溫水多運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的病情，男，20歲，前兩天失眠這兩天睡眠不踏實(shí)容易醒感覺沒有深度睡眠，新環(huán)境有適應(yīng)過程，可合租房子是用耒睡覺的，調(diào)整心態(tài)，安心睡覺，晚餐早吃，適量運(yùn)動(dòng)，洗澡發(fā)干，晚十點(diǎn)睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，充足睡眠，生活起居規(guī)律，飲食營養(yǎng)豐富清淡易消化無刺激性的食物，富含維生素的食物，戒煙限酒，適量運(yùn)動(dòng)，保持平穩(wěn)心態(tài)，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，希望能夠幫助到你。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好還不踏實(shí)怎么解決”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！