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2021-08-06 06:59:53 我要投訴
出現(xiàn)睡眠不好首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，然后對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，可以適當(dāng)?shù)乃昂缺瓱崤Ｄ蹋匾獣r(shí)可以去專業(yè)的睡眠科就醫(yī)，讓醫(yī)生根據(jù)情況來(lái)對(duì)癥治療，可以吃助眠的藥，配合一些養(yǎng)心安神的中藥，或者是理療等。
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