睡眠不好，睡眠問題怎么解決

      你好，睡眠不好的解決辦法有：要避免過度勞累，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，早睡早起，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，不要太晚睡，不要熬夜。平?？梢远嘧鲆恍w育運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體的同時(shí)可以消耗體力，這樣睡眠就會(huì)改善；在飲食上，晚飯不要吃太飽，睡前不要喝咖啡、濃茶，可以喝一杯熱的牛奶，有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。平時(shí)要戒煙、戒酒，要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的平衡，不要吃辛辣、油膩、生冷的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，蘋果、香蕉、橙子，這些有助于睡眠，還能補(bǔ)充維生素；如果患者睡眠不好比較嚴(yán)重，必要的時(shí)候還可以口服安定片幫助睡眠。希望我的回答對(duì)你有幫助，祝你身體健康，萬(wàn)事如意