胖，感覺(jué)自己喝口涼水就會(huì)胖

      你好，如果通過(guò)飲食控制和適量的運(yùn)動(dòng)仍然不能夠控制減輕體重，建議你去正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科就診，在中醫(yī)科醫(yī)師指導(dǎo)下，可以通過(guò)中藥調(diào)理一下自己的身體，平時(shí)飲食清淡為主。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，感覺(jué)自己喝口涼水都會(huì)胖，你今年16歲，處于生長(zhǎng)發(fā)育期間，體內(nèi)激素分泌比較旺盛，這個(gè)時(shí)期如果不注意控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)會(huì)很容易導(dǎo)致青春期肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，減肥的唯一原理是攝入的能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，沒(méi)有捷徑，貴在堅(jiān)持。

      病情分析：
      標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105，上下浮動(dòng)百分之十是正常的，你算一下自己是否超重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥最好的方法是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，出汗后才證明達(dá)到運(yùn)動(dòng)量，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“胖，感覺(jué)自己喝口涼水就會(huì)胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興能幫你解決問(wèn)題，通過(guò)你的描述，你可能屬于易胖體質(zhì)。但是你這個(gè)年齡段，正是青春發(fā)育期不能過(guò)度的節(jié)食，對(duì)身體不利。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你的建議是，減肥的關(guān)鍵是增加運(yùn)動(dòng)，食物為輔。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以清淡為主，少吃零食和甜食，少喝碳酸類的飲料，喝選吃優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃蔬菜和水果，保證大便的通暢，一定要加大運(yùn)動(dòng)量，例如晨跑，跳繩，游泳等對(duì)減肥有很好的效果。