我之前因?yàn)橥砩纤恢?，剛躺下去還好，可是躺久了還是
健康咨詢描述： 我之前因?yàn)橥砩纤恢?，剛躺下去還好，可是躺久了還是睡不著我的心就開始煩了，在意時(shí)間。這樣子差不多快要一個(gè)月了，可是這一周好多了。晚上躺下去聽半個(gè)小時(shí)左右的歌就睡了，可是今天我原本躺下去聽了快要半個(gè)小時(shí)歌感覺已經(jīng)迷迷糊糊快要入睡時(shí)，被吵醒之后，就睡不著了。導(dǎo)致我有點(diǎn)心煩，我該怎么調(diào)整自己的心態(tài)，放松？
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你需要放松心情，不要過度緊張焦慮，嘗試自我調(diào)節(jié)，睡覺前不要看手機(jī)電腦等容易引起精神興奮的東西，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讀一些書籍輔助睡眠，如果仍然不能改善，影響生活，建議醫(yī)院就診，可以讓醫(yī)生開一些促進(jìn)睡眠的藥物治療
病情分析：
考慮有可能是因?yàn)榘滋彀l(fā)生的事情造成的神經(jīng)緊張無法入睡
指導(dǎo)意見：
建議你可以去醫(yī)院檢查一下，排除植物神經(jīng)功能紊亂引起的癥狀，生活中要注意休息避免勞累避免辛辣刺激食物，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
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