晚上睡不著，明明很困可是就是睡不著

      如果只是單純的睡眠不好，你可以使用一些幫助睡眠的藥物，比如說安定或者自己調(diào)整一下作息時間睡眠，環(huán)境要注意，溫馨安靜。平時也可以加，強運動。如果除了睡眠不好，還有一些其他的問題比如說焦慮或者是抑郁，這個建議到精神科就診。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你現(xiàn)在的睡眠時間的確很短，不知道你幾點睡覺的，睡前又做了什么事情。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述，根據(jù)你的描述，如果你睡前游戲了或者看電視了，搞得很興奮的話就容易入睡困難的，如果這些都沒有就是習慣性了，而且你現(xiàn)在心里很緊張，快要睡覺的時候就開始害怕睡不著，結(jié)果越怕越睡不著了，建議改改睡覺時間，睡前保持心情平靜。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為存在入眠困難導致你目前很不舒服。
      指導意見：
      生活中給你幾點建議，一，放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當調(diào)整目標，不要追求完美，二、增加戶外運動，多接觸陽光，三，學會不在意，做好自己該做的就行，別在意他人的評價，四、生活作息規(guī)律，飲食合理，健康。五、多與家人朋友同學交流，培養(yǎng)興趣愛好，充實自己，有一些合理宣泄情緒的方式，比如運動，唱歌，看電影，七、盡可能少看手機，少上網(wǎng)……，八、練習自我放松訓練。如果自我調(diào)節(jié)效果不好，可以配合助眠藥治療。
      
      以上是對“晚上睡不著，明明很困可是就是睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！