睡眠質(zhì)量很差，壓力大什么辦法能睡的好一點(diǎn)

      你需要放松心情，不要過度緊張焦慮，嘗試自我調(diào)節(jié)，睡覺前不要看手機(jī)電腦等容易引起精神興奮的東西，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讀一些書籍輔助睡眠，如果仍然不能改善，影響生活，可以先吃點(diǎn)中成藥，比如百樂眠膠囊，甜夢口服液，如果效果不理想，建議醫(yī)院就診，可以讓醫(yī)生開一些鎮(zhèn)靜的藥物治療
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述以及臨床癥狀來看，考慮神經(jīng)衰弱。主要是因?yàn)榫襁^度緊張，壓力較大導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時(shí)間。清淡飲食，注意睡前少吃高鹽高油的食物，避免吃辛辣生冷的刺激性食物，不喝濃茶咖啡等。晚上可以用熱水泡腳，放松心態(tài)。
      

      病情分析：
      這種癥狀，考慮有可能是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，精神緊張而引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議口服谷維素和刺五加，維生素b1朱砂安神丸，逍遙丸，工作上做到勞逸結(jié)合，緩解壓力，情緒不要緊張焦慮，多聽音樂，多進(jìn)行鍛煉身體。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量很差，壓力大什么辦法能睡的好一點(diǎn)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況分析，像你這種情況一般為平時(shí)的壓力過大導(dǎo)致的失眠等癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上應(yīng)當(dāng)注意清淡營養(yǎng)易消化。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，保持生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，充分休息，保持良好睡眠。平時(shí)不要給自己的太大的壓力適當(dāng)放松一下。必要時(shí)口服用安神補(bǔ)腦液來調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的情況來看，可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B1片治療。
      指導(dǎo)意見：
      建議，首先要調(diào)整自己的作息時(shí)間，不要熬夜勞累過度，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)緩解壓力，如果治療一個(gè)月沒有改善的話建議就醫(yī)治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的這種情況也很常見，可能是由于精神壓力大導(dǎo)致的睡眠障礙，會(huì)引起精神不振，肯定臉色也不好看，這都是一連串的反應(yīng)
      指導(dǎo)意見：
      像你這種情況，最主要的就是自己調(diào)整好自己的心情，心情一定要放松，養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，定點(diǎn)休息，盡量減少白天睡眠時(shí)間，晚上睡覺前喝杯牛奶泡腳都有助于睡眠