睡眠質(zhì)量很差很差，除了吃藥有什么辦法改善
健康咨詢描述： 一睡著就開始做夢(mèng)一直到天亮，當(dāng)鬧鐘響的時(shí)候還在做夢(mèng)，半夜會(huì)醒四五次左右，天亮睜眼會(huì)覺得后腦勺不舒服，被鬧鐘吵醒了就開始頭疼，起床后一整天都是恍恍惚惚的，覺得后腦勺不舒服。天天如此，天天精神都很差，行尸走肉一樣
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你好，通過(guò)你的描述，這個(gè)情況可能和你最近比較勞累，思想壓力大，有直接的關(guān)系，建議放松心情，保持平和的心態(tài)，注意飲食營(yíng)養(yǎng)和生活的規(guī)律同時(shí)配合中醫(yī)中藥來(lái)調(diào)理。
最近思想壓力很大，要考證，又失戀，一閉眼就想起離考試時(shí)間不遠(yuǎn)了就開始焦慮，然后就頭疼，完全控制不住思想。我該如何轉(zhuǎn)移
需要正確的看待考試，把它以平常心對(duì)待，那樣把他當(dāng)做一個(gè)正常的事情，就不會(huì)焦慮了
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你好！很高興為你解答，請(qǐng)問(wèn)這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，與平時(shí)工作壓力大有關(guān)，與你長(zhǎng)期精神緊張有關(guān)，與你長(zhǎng)期熬夜、疲勞有關(guān)，與生活中重大事件有關(guān)。找到根源才能對(duì)癥治療。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，午覺少睡（限制一小時(shí)之內(nèi)），自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，規(guī)律作息時(shí)間。睡前熱水泡腳，聽聽輕音樂(lè)等
可是午覺睡不夠一小時(shí)，我醒來(lái)以后后腦勺會(huì)不舒服或者頭暈。還有天天不停做夢(mèng)的問(wèn)題，不知道如何控制
午睡時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成想不開，頭暈等癥狀，更重要的是晚上睡不著啊。你適應(yīng)幾天就改善過(guò)來(lái)了
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病情分析：
你好，根據(jù)你所描述的情況，睡眠質(zhì)量差引起頭腦，精神恍惚。失眠的原因很多，一般考慮可能與你植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，積極鍛煉，合理飲食。多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的負(fù)性情緒。
指導(dǎo)意見：
以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量很差很差，除了吃藥有什么辦法改善”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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