睡眠質(zhì)量差，工作壓力大，每天睡的都很晚？

      病情分析：
      你好，你的這個(gè)情況，以中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，應(yīng)該是肝氣郁結(jié)，心脾兩虛所導(dǎo)致的一系列的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)情況，可以服用一些疏肝理氣、補(bǔ)益心脾的中成藥來調(diào)理，比如逍遙丸配合歸脾丸，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，效果當(dāng)會(huì)顯著。祝你健康快樂！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況考慮一般晚上10點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床比較規(guī)律。養(yǎng)成規(guī)律作息時(shí)間表。
      指導(dǎo)意見：
      建議，保持心情愉快，不要緊張勞累熬夜等等，不吃生冷辛辣刺激食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，避免不良因素影響。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況考慮可以晚上10點(diǎn)休息，早上6點(diǎn)起床，比較合理。
      指導(dǎo)意見：
      建議保持心情愉快不要緊張勞累熬夜等等，多吃蔬菜水果，規(guī)律飲食生活，平淡飲食。
      

      病情分析：
      這個(gè)身體的正常循環(huán)是每晚十一點(diǎn)以前進(jìn)入深睡眠比較好，
      指導(dǎo)意見：
      不要每天都熬夜，偶爾一次還是可以的，但是盡量要早睡，十一點(diǎn)睡到深睡眠最好
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差，工作壓力大，每天睡的都很晚？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠治療不好沒有特效治療方法，苯二氮唑類的藥物可以改善睡眠，不過避免長(zhǎng)期夫用，你的情況不嚴(yán)重，經(jīng)過一般治療可以逐步好轉(zhuǎn)如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)、調(diào)節(jié)情緒，注意勞逸結(jié)合，多吃改善睡眠的食物如牛奶,水果,酸棗仁粥,蓮子粉粥等食物治療，失眠可以逐步好轉(zhuǎn)，
      指導(dǎo)意見：
      以上是改善失眠的一般措施和方法，你的情況可以按以上要求治療，藥物治療可以口服安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B1等藥物治療，失眠可以逐步恢復(fù)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，你經(jīng)常性的熬夜，這樣會(huì)影響身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      建議你，不要太緊張，放松心情，合理飲食，合理按排自己的作息時(shí)間，一般晚上要在十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入睡，保證七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，愿你開心健康度過每一天。
      

      病情分析：
      您好根據(jù)敘述建議您每天晚上10-10：30入睡早晨6：30左右起床是最理想的
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)調(diào)整作息時(shí)間保證足夠的睡眠避免過于勞累保持心情舒暢調(diào)整好身體狀態(tài)
      

      病情分析：
      你好，一般正常人需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每晚十一點(diǎn)鐘睡覺，早七點(diǎn)起床最好。平時(shí)避免勞累，保證充足的睡眠時(shí)間，在臨睡前可喝些熱牛奶，用熱水泡腳，有助于睡眠。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差，工作壓力大，每天睡的都很晚？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您的問題是睡眠質(zhì)量較差，晚睡，晚上睡覺當(dāng)然越早越好，最好能九點(diǎn)左右睡，當(dāng)然年輕人是做不到的
      指導(dǎo)意見：
      最遲不要超過十二點(diǎn)睡，早上六七點(diǎn)起就行了，睡不著就晚上活動(dòng)活動(dòng)，累了就好睡
      

      病情分析：
      你好，睡眠質(zhì)量差，失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，建議晚上10點(diǎn)前睡覺是最好的，睡眠質(zhì)量差你現(xiàn)在可以采取自然療法，不要隨便服用西藥，西藥副作用大，擾亂睡眠的自然過程。
      指導(dǎo)意見：
      可以用西洋參治療，西洋參沒有什么副作用，在家備幾瓶昌弘西洋參，睡前泡水喝一次，平時(shí)放松訓(xùn)練加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。