睡眠質(zhì)量差，容易失眠。

      你描述的這些癥狀屬于睡眠障礙，一般與精神壓力過(guò)大有一定的關(guān)系，建議你去除一些誘發(fā)因素，平時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，如跑步，游泳。盡量減少白天午睡的時(shí)間，必要時(shí)可以口服調(diào)節(jié)神經(jīng)改善睡眠的藥物治療。
      

      我分析了你敘述自己的臨床表現(xiàn)，如果你是最近幾天有可能是休息不好，有可能是睡眠的習(xí)慣，受到影響睡眠質(zhì)量差，目前，來(lái)看問(wèn)題不是很大，解決的方法主要是，你自己心里要安靜慢慢入睡
      

      睡眠質(zhì)量差多夢(mèng)一般是神經(jīng)衰弱或者是內(nèi)分泌紊亂都有關(guān)系。建議你白天多做一些戶外運(yùn)動(dòng)晚上睡前可以聽聽音樂(lè)，熱水泡腳來(lái)放松心情，睡前喝一袋牛奶，這些都有助于改善睡眠，同時(shí)也可以去看中醫(yī)進(jìn)行溫和的調(diào)理滋補(bǔ)。
      

      像你這種情況就是失眠了，在失眠的類型中有入睡困難和維持困難，你這兩種全都有。在治療上就是白天多運(yùn)動(dòng)，曬日光浴，是褪黑素減少釋放，晚上處于一個(gè)干凈的環(huán)境中比較舒適，也不要多思慮過(guò)度，就可以早點(diǎn)入睡了。必要的話可以應(yīng)用中藥調(diào)用口服液，或者是艾斯唑侖。
      

      你好，根據(jù)你的描述，睡眠質(zhì)量差，容易失眠。都是由于緊張勞累，思想壓力大，思慮過(guò)多，輕度焦慮等原因引起的自主神經(jīng)，植物神經(jīng)功能紊亂的可能性。注意調(diào)節(jié)情緒，可以口服谷維素，維生素b一，甲鈷胺等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)治療。