我睡不好，經(jīng)常半夜自己醒
健康咨詢描述： 最近睡不好，經(jīng)常半夜三更自己醒，睡不好，醒了就睡不著覺了。經(jīng)常出去跑步，沒想到失眠又來找我了，現(xiàn)在想通過牛奶改善一下睡眠質(zhì)量，不知道成人睡前喝哪種牛奶比較好點。百度的答案多種多樣，請問一下專業(yè)人士能不能給我一點指導
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出現(xiàn)失眠，首先這種情況應(yīng)該積極的注意些休息，同時應(yīng)該保證足夠的睡眠，可以選擇用一些安神的藥物來進行治療，多補一些休息，才能夠達到很好的治療和治愈的效果。
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病情分析：
根據(jù)你的描述分析，由于睡眠不好，睡前喝牛奶幫助睡眠，不單純用這一種辦法，好多辦法能促進睡眠，勞累跑步。
指導意見：
關(guān)鍵查找尋起睡眠障礙的原因，是否有精神壓力和其他因素的刺激而引起的？，主要是解決根本問題，如果沒有什么心事出現(xiàn)這種情況，即使去看中醫(yī)給予鎮(zhèn)靜安神的藥物進行調(diào)理，有時喝牛奶也不怎么管用
我看了醫(yī)生，醫(yī)生說我是短暫失眠的，跟自身情緒有關(guān)，我是一個經(jīng)常想多的人。晚上睡覺半夜醒來，腦袋比較固執(zhí)，想的白天的事
要保持情緒穩(wěn)定，生活中有好多的不如意和看不慣的事情，改變不了首先改變自己，不要多想，不要害了自己。還是用中藥進行調(diào)理一下睡眠，必要時去心理咨詢。
病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況來看，經(jīng)常半夜睡不著失眠，考慮有可能是生活，工作壓力大導致的。
指導意見：
指導意見：晚上喝牛奶只是輔助改善睡眠狀態(tài)，不能治療失眠的癥狀。這種情況建議你最好查明導致失眠的真正原因，針對具體情況給予針對性的調(diào)解，效果會更好。
以上是對“我睡不好，經(jīng)常半夜自己醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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