我想要減肥，怎么減，身高163

      健康有效的減肥方法就是，每天要吃一些富含有維生素的新鮮的水果和蔬菜，要注意粗細糧合理搭配，補充蛋白質，還有就是加強運動，跑步，快走，騎單車，游泳都可以，如果條件可以的話找個健身教練指導一下。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮體育鍛煉和飲食控制來減肥就可以的，監(jiān)測減肥效果
      指導意見：
      建議您最好是注意多增加體育鍛煉，合理控制飲食攝入，少吃高熱量高油脂類食物，如果沒有時間鍛煉，減肥會有一定影響的
      

      病情分析：
      你好，通常這樣的體重比處在偏胖情況，還需要合理減少多余脂肪，以免影響身體健康，
      指導意見：
      建議，主要還是通過鍛煉，活動，有氧運動來減少多余脂肪，堅持鍛煉對改善身體脂肪，可以起到很好調節(jié)，而且對身體很健康，飲食需要均衡合理，少吃高脂肪油膩食物，
      
      以上是對“我想要減肥，怎么減，身高163”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好.你敘述身高1.63米，體重75公斤，想咨詢一下怎么樣能減肥？
      指導意見：
      剪減肥就是要動起腿，管住嘴。平時作息規(guī)律，不熬夜。飲食清淡，不吃高熱量高油脂食物及外賣食品。不一定要去健身房運動，可以因地制宜，就地取材的鍛煉身體。堅持不懈就會有成果
      

      病情分析：
      您好！想減肥最好通過合理飲食配合運動鍛煉來減肥，食物的選擇要注意，少吃能夠導致肥胖的食物，如甜食及油炸類的食品。
      指導意見：
      控制主食的攝入量，每餐八分飽，多吃蛋白質含量高的食物，最好還要配合運動，運動可以促進新陳代謝有助于減肥。