最近上夜班，夜里有時(shí)間睡覺也睡不著
男 | 29歲 2019-08-23 01:58:27
1人回復(fù)
來自合肥市
健康咨詢描述： 19號(hào)上的夜班，夜里有四五個(gè)小時(shí)時(shí)間可以睡，但是老是睡不著，困死了，白天回去也是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，怎么辦？?jī)裳鄹∧[，求求醫(yī)生給個(gè)好的方法，網(wǎng)上方法試了也沒有用，好的環(huán)境，舒服的枕頭，洗個(gè)熱水澡等
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2022-11-02 23:08:21 我要投訴
根據(jù)你敘述的情況看，你在上班的時(shí)候可以睡，但是睡不著，主要是因?yàn)槟阈睦镉惺虑?，因?yàn)槭窃谏习嗥陂g，所以沒有睡眠的環(huán)境。像這種情況。主要是把原來的睡眠規(guī)律打亂了，所以才會(huì)出現(xiàn)這些的，只要你不上夜班休息，睡眠規(guī)律以后就會(huì)好的。上夜班的時(shí)候在白天要制造一個(gè)睡眠的環(huán)境，比方說把窗簾拉上盡量的，房間的光線要暗一些。聽聽催眠的輕音樂，對(duì)自己做一個(gè)很困的心理暗示，避免緊張焦慮。
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