有問必答網(wǎng)心理健康科 → 上夜班白天睡不著困就是睡不著

上夜班白天睡不著困就是睡不著

女 | 19歲 2021-11-03 14:11:23 2人回復(fù) 來自青島市

健康咨詢描述: 上夜班三四天了白天就睡倆小時到點就醒之前還能睡到下午

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李彥霞
李彥霞 平山縣婦幼保健院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年厭學(xué)、逆反、早戀、交友障礙等 、親子關(guān)系; 幫助網(wǎng)友:12998
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2021-11-03 14:42:24 我要投訴

      病情分析:
      你好,看你的描述,今年19歲是不是倒班時間不長,因為你現(xiàn)在上夜班而導(dǎo)致你白天基本上只能睡兩個小時左右,之前能睡到下午
      指導(dǎo)意見:
      可以這樣,你把那個窗簾弄成遮光窗簾,這樣有助于睡眠,還有就是睡前可以找一些鎮(zhèn)靜催眠或者是舒緩的音樂聽聽,看看有沒有效果

田敏
田敏 濟寧市榮復(fù)軍人醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長失眠、抑郁癥、神經(jīng)癥、精神分裂癥等各類精神疾病 幫助網(wǎng)友:548
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2021-11-03 14:45:28 我要投訴

      病情分析:
      請問你是每天都是夜班嗎?作息習(xí)慣的改變,是需要一段時間進行調(diào)試和適應(yīng)的
      指導(dǎo)意見:
      如果自己很難調(diào)整的話,可以考慮服用一些著名的藥物,改善睡眠幫助你形成良好的作息習(xí)慣。

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