睡眠質(zhì)量特別差，老是醒

      病情分析：
      你好，你睡眠質(zhì)量不好，好多年啦，除了睡眠不好，有情緒低落，興趣減退，意志活動減退嘛。去醫(yī)院醫(yī)療過嘛。
      指導(dǎo)意見：
      你睡眠質(zhì)量不好，好多年啦，除了睡眠不好，有情緒低落，興趣減退，意志活動減退嘛。去醫(yī)院醫(yī)療過嘛。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你說睡眠質(zhì)量非常差，很可能和你最近的生活壓力，生活習(xí)慣都有一定的關(guān)系，不知道你最近遇到了什么心事，晚上幾點入睡？
      指導(dǎo)意見：
      你首先要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，晚上10：30之前，不要喝刺激性的飲料，不看刺激性的畫面，還可以躺在床上找一個最舒服的姿勢躺做好或者躺好，閉上眼睛進(jìn)行深呼吸，深深的吸氣三秒，再慢慢的呼氣5秒，這樣反復(fù)進(jìn)行，直到心情平和，然后從頭到腳進(jìn)行放松，從十慢慢數(shù)到零，讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，睡眠不好一般和身體缺乏微量元素關(guān)系不大的，大部分情況下和植物神經(jīng)紊亂或者是神經(jīng)衰弱等有直接關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況自己要注意睡眠的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；注意情緒的調(diào)節(jié)，多人進(jìn)行溝通和交流，做好心理情緒和減壓，避免過于緊張，焦慮等等。同時還要注意勞逸結(jié)合，避免過于勞累?？梢苑霉染S素，維生素B1等調(diào)節(jié)一下植物神經(jīng)。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量特別差，老是醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況，睡眠質(zhì)量特別差，老是醒，有好多年了，每天晚上會醒無數(shù)次考慮是心理或精神因素導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，
      指導(dǎo)意見：
      可以吃谷維素，維生素B1，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理觀察，必要時可以配合補(bǔ)氣養(yǎng)血藥檢查調(diào)理，平時應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，早睡早起，每天堅持進(jìn)行體育運(yùn)動。
      

      你好，睡眠維持時間短，夜間覺醒次數(shù)多，目前睡眠障礙較為突出，建議你按時作息，注意勞逸結(jié)合，避免熬夜或者過度勞累，保持積極樂觀的心態(tài)，遇到煩惱及時地釋放和宣泄，睡前可以做肌肉緊張放松練習(xí)，可以讓自己放松和平靜下來，祝你健康快樂。