本人體重較高，想問下減肥的辦法

      如果相對活動量并不大的情況下，那我們可以進行節(jié)食減重，以瘦肉，牛奶，雞蛋等優(yōu)質蛋白為主，晚上可以不吃主食，以黃瓜，西紅柿等低糖的蔬菜為主，平時的話。多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感。
      

      一，一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。
      二，飯菜少鹽少油少糖，清淡為主
      三，可以不做劇烈運動，但必須要多去散步或站著。
      四，切記！不能吃宵夜，遠離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料
      五，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。

      病情分析：
      您的情況需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，適當運動控制飲食，才可以減肥的。
      指導意見：
      建議需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，適當運動控制飲食，盡量不要吃外賣的食品。
      
      以上是對“本人體重較高，想問下減肥的辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你的情況如果要減肥的話，不建議節(jié)食減肥，可以通過控制飲食和增加運動來減肥，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅持下去，減肥效果是比較好的。
      

      病情分析：
      科學的減肥的方法首先都要有堅強的毅力。比如節(jié)食飲食得控制，都需要控制食欲。都需要堅強的毅力。
      指導意見：
      所以首先要給自己的信心。給自己制定一個計劃和目標。徹底改掉以前的不良的習慣。從頭開始。