我個人體重140，怎么減肥有效果

男 | 16歲 2019-09-27 23:00:37 3人回復來自南昌市

健康咨詢描述：我看起來不會特別胖，就上半身特別胖，肩膀特別寬，下半身就沒什么，我該怎么減下來啊

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2019-09-28 00:05:28 我要投訴

建議你首先采取科學規(guī)律的生活方式，最好每天定時定量進餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，因為每天堅持中等成功的運動90分鐘以上，可以游泳，騎自行車快走，慢跑等。

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2019-09-28 00:21:08 我要投訴

你好，你體重140斤不算太胖，如果你想減肥，其實減肥最好的方法就是管住嘴邁開腿，平時三餐，吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，再加上合理健身鍛煉，如跑步，跳繩仰臥起坐等，每天鍛煉一個小時以上，長期堅持就能達到理想減肥效果。

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2019-09-27 23:06:23 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，主要是上半身胖想減肥?？刂骑嬍呈亲詈玫霓k法，其實還有運動療法。
      指導意見：
      最好的減肥辦法就是科學的合理減肥法，也就是管住嘴，邁開腿。飲食以清淡為主，低脂低膽固醇，少油脂的食物，少吃碳水類的化合物。加強鍛煉，比如跑步，瑜伽，快走等。一定要持之以恒，這樣才會有效果。

      以上是對“我個人體重140，怎么減肥有效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！