我個(gè)人體重140，怎么減肥有效果

男 | 16歲 2019-09-27 23:00:37 3人回復(fù) 來自南昌市

健康咨詢描述：我看起來不會(huì)特別胖，就上半身特別胖，肩膀特別寬，下半身就沒什么，我該怎么減下來啊

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2019-09-28 00:05:28 我要投訴

建議你首先采取科學(xué)規(guī)律的生活方式，最好每天定時(shí)定量進(jìn)餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，因?yàn)槊刻靾?jiān)持中等成功的運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，可以游泳，騎自行車快走，慢跑等。

郭美華山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)滕南醫(yī)院副主任藥師擅長(zhǎng): 抗菌藥物、抗腫瘤藥物、腸外營(yíng)養(yǎng)藥物等合理用藥服務(wù)工幫助網(wǎng)友：4308

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2019-09-28 00:21:08 我要投訴

你好，你體重140斤不算太胖，如果你想減肥，其實(shí)減肥最好的方法就是管住嘴邁開腿，平時(shí)三餐，吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，再加上合理健身鍛煉，如跑步，跳繩仰臥起坐等，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到理想減肥效果。

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2019-09-27 23:06:23 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，主要是上半身胖想減肥?？刂骑嬍呈亲詈玫霓k法，其實(shí)還有運(yùn)動(dòng)療法。
      指導(dǎo)意見：
      最好的減肥辦法就是科學(xué)的合理減肥法，也就是管住嘴，邁開腿。飲食以清淡為主，低脂低膽固醇，少油脂的食物，少吃碳水類的化合物。加強(qiáng)鍛煉，比如跑步，瑜伽，快走等。一定要持之以恒，這樣才會(huì)有效果。

      以上是對(duì)“我個(gè)人體重140，怎么減肥有效果”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！