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仰臥起坐一個都起不來

女 | 21歲 2019-08-02 20:16:13 2人回復來自鞍山市

健康咨詢描述：不知道咋回事，以前還可以的，就最近幾個月基本上就是在家了也不怎么出去的，基本上就是坐在家里的，然后今天發(fā)現(xiàn)仰臥起坐一個都做不起來了，就是用手伸著都起不來的…以前還可以一下子做十幾個的

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2019-08-02 20:26:10 我要投訴

你好，一段時間不鍛煉后腰部肌肉力量不夠，可以表現(xiàn)為你說的癥狀?？梢試L試逐漸加大腰部肌肉運動量，朝天躺著，用雙側(cè)足跟和肩背部作為支點，收縮腰背部的肌肉將臀部抬離床面，屏住幾秒鐘后再緩慢放下，反復練習。

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2019-08-02 20:24:24 我要投訴

你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，考慮是缺乏鍛煉。建議加強鍛煉?？梢缘怪呔毩曅⊙囡w。循序漸進的進行鍛煉，別著急。只要堅持，每天堅持半小時左右就行，肯定能夠做仰臥起坐。這么年輕。沒有大問題，放心吧

2019-08-02 20:25 ask90355859ta 追問

倒著走是吧，好，那有啥方法可以更快一點呢？爬樓梯嗎

2019-08-02 20:52醫(yī)生回答：

不客氣。加強鍛煉，每天堅持跑步