凌晨醒來(lái)之后就睡不著

      病情分析：
      偶爾幾天的失眠，可能和你自身的情緒有關(guān)，或者是由于自身的生物鐘出現(xiàn)了一些紊亂，也不要過(guò)于的緊張和焦慮。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開(kāi)心的事，盡量讓自己放松自己的情緒，這兩天白天可以進(jìn)行一些健身的計(jì)劃。讓自己可以通過(guò)身體的鍛煉，來(lái)緩解情緒的緊張
      

      病情分析：
      你最近幾天總是凌晨1點(diǎn)多醒來(lái)，4點(diǎn)多才能睡著，這是出現(xiàn)了失眠的癥狀。引起失眠的原因有很多，包括生理因素，心理因素，社會(huì)刺激等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你需要考慮一下最近是否壓力大，緊張不安？另外身體有沒(méi)有出現(xiàn)一些異常的情況，是否處于生理期？長(zhǎng)時(shí)間熬夜也容易造成睡眠生物鐘紊亂。出現(xiàn)這種情況不要過(guò)于擔(dān)心，建議到神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療?？赡苄枰孕┧幬镎{(diào)整，并接受心理疏導(dǎo)。
      

      病情分析：
      目前，需要了解一下你晚上上床睡覺(jué)的時(shí)間，如果睡覺(jué)的時(shí)間比較早的話(huà)，這種情況下睡有幾個(gè)小時(shí)之后會(huì)出現(xiàn)比較清醒的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好是能夠在23點(diǎn)鐘再上床睡覺(jué)，睡前可以聽(tīng)一下輕音樂(lè)，做自我的放松，白天盡量不要休息超過(guò)一個(gè)小時(shí)，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，盡快的調(diào)整這種睡眠形態(tài)。
      
      以上是對(duì)“凌晨醒來(lái)之后就睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！