醒來之后就再也睡不著了

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復(fù)，健康快樂成長！
      

      病情分析：
      13歲少女，今天晚上十點(diǎn)半左右的時(shí)候睡著了，然后十一點(diǎn)半醒過一會(huì)，又睡到一點(diǎn)多，醒來就再也睡不著了
      指導(dǎo)意見：
      這種情況問題不大，應(yīng)該保持正常生物鐘節(jié)律，晚上按時(shí)睡覺休息，晚餐不宜太晚太飽，飲水適量，清淡飲食，保持心情舒暢，適當(dāng)體育鍛煉，愉悅身心，釋放情緒壓力